Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Dès les premières secondes, votre coach vous met en mouvement avec des pas simples comme le step touch. Vous êtes tout de suite dans l’énergie du cours : le corps se réveille, le rythme s’installe, et vous entrez activement dans la séance, porté par la musique et l’enthousiasme du groupe.
Echauffement >
Sous les conseils de votre coach, l’intensité monte progressivement. Vous explorez différents pas de step, travaillez la coordination bras/jambes et activez le cardio en douceur. Tout se fait dans le rythme, avec fluidité et contrôle, pour préparer votre corps à l’effort à venir.
Entrainement >
Le coach vous guide vers une montée en puissance : les enchaînements deviennent plus dynamiques, les mouvements s’amplifient, s’accélèrent, et s’enchaînent sans interruption. Vous restez engagé du début à la fin, avec un effort soutenu, stimulant pour le cardio et motivant par l’énergie collective.
Fin de la session >
Le retour au calme se fait en douceur, toujours accompagné par votre coach. Les pas ralentissent, le souffle redescend, et une série d’étirements vient détendre les muscles et relâcher les tensions. Vous terminez la séance apaisé, dans une ambiance positive et détendue.
Équipements
Step LesMills >
Pour votre cours collectif, vous utiliserez le step LesMills : un matériel solide, antidérapant et confortable, parfaitement adapté aux enchaînements dynamiques du cours. Un allié essentiel pour profiter pleinement de votre entraînement, bouger avec confiance… et vous dépasser à chaque séance.
A apporter pour votre séance >
Pour votre confort et le bon déroulement de la séance, pensez à apporter une serviette, une gourde et une paire de chaussures d’intérieur propres.
