Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Le coach vous présente le cours et ses objectifs, puis vous guide dans une mise en route douce pour préparer le centre de votre corps.
Echauffement >
Vous activez progressivement les muscles abdominaux, lombaires et du plancher pelvien, grâce à des mouvements ciblés et contrôlés sous la supervision du coach.
Entrainement >
Vous enchaînez une série d’exercices variés visant à renforcer en profondeur les muscles du tronc, améliorer votre stabilité, posture et mobilité. Le travail, fonctionnel et maîtrisé, se déroule souvent au sol ou avec du petit matériel.
Fin de la session >
La séance se termine par des étirements et une phase de relaxation, pour relâcher les tensions et favoriser la récupération musculaire.
Équipements
Tapis LesMills >
Les tapis LesMills offrent une base confortable, stable et antidérapante tout au long de la séance. Ils soutiennent vos appuis, protègent vos articulations et permettent de réaliser les exercices en toute sécurité, que vous soyez en mouvement ou en position statique.
Triangle >
Les triangles sont utilisés comme repères d’alignement et de placement. Ils vous aident à mieux positionner vos appuis, à engager les bons muscles et à sécuriser vos mouvements, en particulier lors des exercices de gainage et de posture.
Smartband LesMills >
Le SmartBand Les Mills est une bande de résistance polyvalente qui permet d’intensifier vos exercices. Elle aide à renforcer les muscles, améliore la stabilité et favorise un travail ciblé du corps en toute sécurité. Son élasticité progressive s’adapte à tous les niveaux.
Hip band >
Le Hip Band est une bande élastique spécialement conçue pour renforcer les muscles des hanches, des fessiers et des jambes. Elle permet d’ajouter de la résistance lors des exercices, favorisant ainsi un meilleur tonus musculaire et une meilleure stabilité. Flexible et confortable, elle s’adapte à tous les niveaux et contribue à améliorer l’équilibre et la posture.
A apporter pour votre séance >
Pour votre séance, merci de prévoir une serviette, une gourde d’eau et des chaussures d’intérieur propres. Cela vous permettra de pratiquer dans les meilleures conditions, en toute hygiène et confort.
