Cours de Functional training sur Besançon

Le coach vous présente le cours, détaille les objectifs et vous explique le matériel utilisé, notamment le step, les poids et les élastiques. Une ambiance calme et concentrée est instaurée pour bien démarrer.

Sous la supervision du coach, vous effectuez des exercices simples de mobilité articulaire et d’activation musculaire. Vous découvrez une première utilisation du matériel, durant 5 à 10 minutes, pour préparer votre corps en douceur.

Le coach vous guide à travers trois blocs d’exercices de 10 à 15 minutes chacun, axés sur le renforcement ciblé et la proprioception. Les mouvements, inspirés de gestes quotidiens ou plus spécifiques, sont réalisés avec une attention particulière à la qualité d’exécution, afin de prévenir les blessures.

La séance se conclut par une phase de relaxation et d’étirements, guidée par le coach. Ce moment favorise la récupération musculaire et le bien-être général, vous permettant de terminer en douceur.

La balle de tennis est un outil simple mais efficace en functional training. Elle sert principalement pour les exercices de mobilité, de massage et de libération myofasciale, aidant à détendre les tensions musculaires et améliorer la circulation. Facile à utiliser, elle favorise la récupération et la préparation physique.

Le step LesMills est une plateforme robuste et antidérapante, conçue pour les entraînements cardio. Sa hauteur modulable permet d’ajuster l’intensité des exercices, favorisant le renforcement musculaire, l’endurance et la coordination. Stable et sécurisant, il est idéal pour tous les niveaux.

Le tapis LesMills offre une surface confortable et antidérapante, idéale pour les exercices au sol. Il assure un bon amorti, protégeant vos articulations pendant les séances de renforcement musculaire, de gainage ou d’étirements. Facile à nettoyer et résistant, il convient parfaitement à un usage intensif en cours

Les haltères Hammer Strength sont conçus pour un entraînement intensif et durable. Leur prise ergonomique assure un confort optimal, permettant un travail précis de la force et de la tonification. Fabriqués avec des matériaux robustes, ils résistent aux usages répétés en salle de sport, adaptés à tous les niveaux.

Le triangle est un accessoire polyvalent qui facilite l’étirement, la stabilité et l’alignement corporel. Il sert de support pour améliorer la posture et approfondir certains exercices, notamment en Pilates ou en renforcement musculaire. Léger et maniable, il aide à mieux contrôler les mouvements et à prévenir les blessures.

Les Smartbarres LesMills sont des barres de musculation ergonomiques conçues pour faciliter le changement rapide des poids grâce à un système de clips intégré. Elles offrent une prise confortable et une grande stabilité, idéales pour les cours de renforcement musculaire en groupe. Leur design permet un entraînement fluide et sécurisé, adapté à tous les niveaux.

Les anneaux de Pilates, aussi appelés Magic Circles, sont des accessoires souples et résistants utilisés pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et affiner la silhouette. Placés entre les mains, les bras ou les jambes, ils créent une légère résistance qui sollicite efficacement les muscles, tout en favorisant la concentration et le contrôle des mouvements.

Pour suivre la séance dans les meilleures conditions, merci de prévoir une gourde afin de rester bien hydraté, des chaussures d’intérieur propres pour pratiquer en toute sécurité, ainsi qu’une serviette personnelle pour votre confort.