Prochaine séance
Aucun cours
Déroulé de la session
Début de la session >
Votre coach vous accueille chaleureusement, fait l’appel, puis vous installez ensemble le matériel nécessaire. Ce temps de préparation vous permet de vous recentrer avant d’entrer dans le travail corporel.
Echauffement >
La séance débute par un échauffement dynamique, axé sur le bas du corps. Sous les indications du coach, vous effectuez des flexions, montées de genoux et petits squats pour activer progressivement les muscles et mobiliser les articulations.
Entrainement >
L’entraînement se concentre sur un renforcement ciblé des cuisses, abdominaux et fessiers. À travers des exercices variés comme les squats, fentes et crunchs, vous travaillez en rythme avec un effort soutenu, toujours guidé par votre coach.
Fin de la session >
La séance se termine en douceur avec des étirements ciblés sur les jambes et les fessiers pour favoriser la récupération. Vous rangez ensuite le matériel, puis partagez un court moment d’échange avec votre coach et le groupe, dans une ambiance positive.
