Prochaine séance
Lundi 16 Février 2026
11h15 avec Lison
50 places restantes
Déroulé de la session
Début de la session >
Les participants s’installent en cercle, assis en tailleur. L’atmosphère est calme, apaisante.
Le coach guide un moment de centrage : respiration profonde (pranayama), concentration sur l’instant présent, recentrage intérieur.
Ce temps d’introduction pose les bases : se détacher du rythme extérieur et s’ancrer pleinement dans la séance.
Echauffement >
Sous la vigilance du coach, le corps s’éveille en douceur avec un enchaînement fluide de postures de yoga (asanas). Il veille à ce que les mouvements mobilisent les articulations et les muscles en douceur, tout en synchronisant la respiration avec chaque geste pour préparer le corps et l’esprit à un travail plus intense.
Entrainement >
Le cœur de la séance combine postures statiques. Le coach accompagne les participants dans une séquence alternant postures statiques et dynamiques. Il met l’accent sur l’équilibre, les étirements profonds et le renforcement musculaire, tout en guidant la respiration pour harmoniser corps et esprit. Il ajuste les postures, encourage à écouter ses limites et à approfondir la connexion intérieure.
Fin de la session >
Pour conclure, le coach mène une relaxation profonde avec une séance de Yoga Nidra. Il guide les participants vers un état entre veille et sommeil, favorisant un lâcher-prise mental complet et une détente physique profonde, permettant ainsi un retour au calme et une sensation durable de paix intérieure.
