Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Les participants s’installent en cercle, assis en tailleur. L’atmosphère est calme, apaisante.
Le coach guide un moment de centrage : respiration profonde (pranayama), concentration sur l’instant présent, recentrage intérieur.
Ce temps d’introduction pose les bases : se détacher du rythme extérieur et s’ancrer pleinement dans la séance.
Echauffement >
Sous la vigilance du coach, le corps s’éveille en douceur avec un enchaînement fluide de postures de yoga (asanas). Il veille à ce que les mouvements mobilisent les articulations et les muscles en douceur, tout en synchronisant la respiration avec chaque geste pour préparer le corps et l’esprit à un travail plus intense.
Entrainement >
Le cœur de la séance combine postures statiques. Le coach accompagne les participants dans une séquence alternant postures statiques et dynamiques. Il met l’accent sur l’équilibre, les étirements profonds et le renforcement musculaire, tout en guidant la respiration pour harmoniser corps et esprit. Il ajuste les postures, encourage à écouter ses limites et à approfondir la connexion intérieure.
Fin de la session >
Pour conclure, le coach mène une relaxation profonde avec une séance de Yoga Nidra. Il guide les participants vers un état entre veille et sommeil, favorisant un lâcher-prise mental complet et une détente physique profonde, permettant ainsi un retour au calme et une sensation durable de paix intérieure.
Équipements
Tapis LesMills >
Les tapis de sport Les Mills offrent confort et stabilité grâce à leur surface antidérapante et leur épaisseur idéale. Ils assurent un bon amorti tout en soutenant vos mouvements, parfaits pour le yoga et les entraînements variés. Faciles à transporter et entretenir, ils améliorent votre pratique au quotidien.
A apporter pour votre séance >
Pour profiter pleinement de votre séance de yoga, pensez à apporter une gourde d’eau, une serviette, un plaid et votre tapis de yoga si vous le souhaitez, ainsi que des chaussettes ou la possibilité de pratiquer pieds nus selon votre préférence. N’hésitez pas à demander conseil au coach si vous avez besoin d’adaptations ou de confort supplémentaire.
