Prochaine séance
Aucun cours
Déroulé de la session
Début de la session >
Votre coach vous accueille chaleureusement, fait l’appel, puis vous installez ensemble le matériel nécessaire. Ce temps de préparation vous permet de vous recentrer avant d’entrer dans le travail corporel.
Echauffement >
La séance débute par un échauffement dynamique, axé sur le bas du corps. Sous les indications du coach, vous effectuez des flexions, montées de genoux et petits squats pour activer progressivement les muscles et mobiliser les articulations.
Entrainement >
L’entraînement se concentre sur un renforcement ciblé des cuisses, abdominaux et fessiers. À travers des exercices variés comme les squats, fentes et crunchs, vous travaillez en rythme avec un effort soutenu, toujours guidé par votre coach.
Fin de la session >
La séance se termine en douceur avec des étirements ciblés sur les jambes et les fessiers pour favoriser la récupération. Vous rangez ensuite le matériel, puis partagez un court moment d’échange avec votre coach et le groupe, dans une ambiance positive.
Équipements
Tapis LesMills >
Le tapis Les Mills offre un excellent confort grâce à son amorti de qualité et sa surface antidérapante. Idéal pour les exercices au sol, il assure stabilité, sécurité et soutien tout au long de la séance.
Hip bands >
Les élastiques de hanches sont parfaits pour activer les muscles des jambes et des fessiers. Placés autour des cuisses, ils ajoutent de la résistance aux mouvements et permettent un travail ciblé sur la stabilité, la posture et le renforcement du bas du corps.
Haltères Sidea >
Les haltères Sidea sont conçus pour allier performance et confort. Leur revêtement antidérapant assure une excellente prise en main, idéale pour un travail musculaire précis, sécurisé et efficace.
Triangle >
Les triangles sont utilisés pour vous aider à mieux positionner vos mains ou vos pieds lors des exercices au sol. Ils améliorent l’alignement, la stabilité et le confort pendant le travail musculaire ou les étirements.
Smartband LesMills >
Le smartband LesMills est un tube de résistance innovant, conçu pour offrir une tension constante tout au long du mouvement. Sa forme plate et ses poignées ergonomiques assurent confort, contrôle et durabilité.
A apporter pour votre séance >
Pour votre séance, votre coach vous invite à apporter une serviette, une gourde, ainsi qu’une paire de chaussures d’intérieur propres. Des essentiels pour bouger confortablement et en toute sécurité tout au long de la session.
