Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Le coach vous présente rapidement le cours, l’objectif du jour et prépare le matériel nécessaire : noodles aquatiques, aqua bands et autres accessoires de résistance.
Echauffement >
Vous réalisez des mouvements progressifs dans l’eau avec les frites, pour activer votre corps en douceur tout en vous adaptant à la résistance aquatique.
Entrainement >
Vous enchaînez des exercices variés avec les frites, ciblant le haut ou le bas du corps pour mobiliser et tonifier les muscles. Les élastiques ajoutent une résistance pour renforcer l’ensemble du corps. L’intensité suit le rythme de la musique et les consignes du coach, pour un effort adapté et dynamique.
Fin de la session >
La séance se termine par un retour au calme avec des étirements dans l’eau et un relâchement musculaire, favorisant ainsi une récupération optimale.
