Prochaine séance
Aucun cours
Déroulé de la session
Début de la session >
Le coach vous donne une présentation rapide du cours et des consignes, dans une ambiance conviviale mais dynamique. L’objectif est de mettre tout le monde à l’aise tout en installant un cadre structuré.
Echauffement >
Sans gants pour commencer, le corps est mobilisé en douceur.
Le coach guide des mouvements de boxe simples, réalisés sans matériel, dans un objectif de mise en route articulaire et musculaire :
Activation du haut du corps (épaules, bras, dos)
Mobilité contrôlée
Progression du rythme pour commencer à élever le cardio
L’échauffement se fait dans l’eau, favorisant la fluidité des gestes et une montée en température progressive.
Entrainement >
Les gants sont enfilés : place au travail intensif. Le coach reste attentif et présent : il ajuste les mouvements, corrige les postures et pousse chacun à se dépasser. Le travail se concentre sur le haut du corps, l’explosivité, et la coordination dans un environnement aquatique qui amplifie la résistance.
Fin de la session >
L’intensité redescend progressivement.
Dans l’eau, le retour au calme est guidé par le coach. La séance se termine dans une atmosphère sereine, avec une sensation de travail accompli et d’équilibre retrouvé.
