Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Le coach vous présente le cours ainsi que le matériel utilisé. Une ambiance rythmée et motivante est créée grâce à la musique, pour vous immerger pleinement dans la séance.
Echauffement >
Vous effectuez des mouvements doux dans l’eau pour réveiller le corps en douceur. Le matériel, comme les noodles et les aqua bands, est utilisé de manière légère afin de préparer muscles et articulations au travail à venir.
Entrainement >
Vous alternez des séquences inspirées de l’Aqua Work, axées sur le renforcement avec matériel, et de l’Aqua Dynamic, qui propose un travail cardio rythmé. Les exercices suivent le tempo de la musique et combinent tonification, résistance et coordination pour un travail complet du corps.
Fin de la session >
La séance se conclut par un retour au calme avec des étirements dans l’eau, destinés à détendre les muscles et à faire redescendre progressivement le rythme cardiaque.
