Cours d'Aquatraining sur Besançon

Le coach vous accueille chaleureusement et prend le temps de vous expliquer le déroulement de la séance ainsi que les objectifs visés.

La séance commence par des mouvements légers dans l’eau, qui utilisent à la fois le poids de votre corps et la résistance naturelle de l’eau. Ces exercices permettent d’activer en douceur vos muscles et vos articulations, tout en préparant votre corps à un effort plus soutenu.

Vous êtes invités à travailler en petits groupes, ce qui favorise l’entraide et la motivation. Le coach vous guide à travers une série d’exercices variés combinant travail cardio, renforcement musculaire ciblé et exercices de coordination. Cette diversité permet de solliciter l’ensemble du corps et d’améliorer votre condition physique globale.

Pour terminer la séance, vous pratiquez un retour au calme progressif avec des mouvements plus lents et des étirements doux dans l’eau. Cette phase est essentielle pour détendre vos muscles, relâcher les tensions accumulées et favoriser une récupération optimale.

Les haltères OKEO sont des poids ergonomiques et faciles à prendre en main, idéals pour le renforcement musculaire. Leur design permet une bonne prise en main et une utilisation sécurisée lors des exercices, pour un travail ciblé et efficace.

Les gants BECO sont des accessoires conçus pour augmenter la résistance lors des exercices aquatiques. Leur surface large et structurée accroît la prise d’eau, renforçant ainsi l’effort musculaire des bras et des épaules tout en protégeant les mains.

Le Smartband LesMills est un élastique de résistance polyvalent, idéal pour le renforcement musculaire et la tonification. Flexible et robuste, il permet de travailler différentes parties du corps avec intensité tout en offrant un bon contrôle des mouvements.

Les noodles aquatiques sont des accessoires flottants polyvalents utilisés pour le soutien, l’équilibre et la résistance dans l’eau. Léger et flexible, ce tube en mousse permet de varier les exercices, d’améliorer la mobilité, la force et la coordination, tout en rendant la pratique ludique et accessible à tous.

Pour votre séance, merci de prévoir un maillot de bain et un bonnet de bain obligatoires. Vous pouvez apporter des chaussures d’aqua si vous le souhaitez. Pensez également à une serviette de bain et une gourde en plastique (les gourdes en verre sont interdites). Les shorts de bain et les chaussures d’extérieur sont interdits afin de respecter les règles d’hygiène et de sécurité.