Cours d'Aquawork sur Besançon

Le coach vous présente rapidement le cours, l’objectif du jour et prépare le matériel nécessaire : noodles aquatiques, aqua bands et autres accessoires de résistance.

Vous réalisez des mouvements progressifs dans l’eau avec les frites, pour activer votre corps en douceur tout en vous adaptant à la résistance aquatique.

Vous enchaînez des exercices variés avec les frites, ciblant le haut ou le bas du corps pour mobiliser et tonifier les muscles. Les élastiques ajoutent une résistance pour renforcer l’ensemble du corps. L’intensité suit le rythme de la musique et les consignes du coach, pour un effort adapté et dynamique.

La séance se termine par un retour au calme avec des étirements dans l’eau et un relâchement musculaire, favorisant ainsi une récupération optimale.

Les noodles aquatiques sont des accessoires flottants polyvalents utilisés pour le soutien, l’équilibre et la résistance dans l’eau. Léger et flexible, ce tube en mousse permet de varier les exercices, d’améliorer la mobilité, la force et la coordination, tout en rendant la pratique ludique et accessible à tous.

Les Aqua Bands sont des élastiques spécialement conçus pour l’entraînement en milieu aquatique. Leur résistance dans l’eau permet de renforcer efficacement les muscles tout en protégeant les articulations. Ils favorisent un travail complet du corps, améliorent la tonification et la coordination, tout en s’adaptant parfaitement aux mouvements fluides de l’eau.

Pour votre séance, merci de prévoir un maillot de bain et un bonnet de bain obligatoires. Vous pouvez apporter des chaussures d’aqua si vous le souhaitez. Pensez également à une serviette de bain et une gourde en plastique (les gourdes en verre sont interdites). Les shorts de bain et les chaussures d’extérieur sont interdits afin de respecter les règles d’hygiène et de sécurité.