Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
La séance commence par un accueil chaleureux du coach, suivi de l’appel et de la préparation minutieuse du matériel (gants, sacs, cordes, etc.). Cette étape garantit un cadre sécurisé et optimal pour votre entraînement.
Echauffement >
Vous entrez dans l’effort avec un échauffement actif : courses en cercle, squats, sauts, rotations… Ces mouvements au poids du corps permettent d’activer l’ensemble de vos muscles et de mobiliser les articulations pour préparer efficacement votre corps à l’entraînement.
Entrainement >
Le cœur de séance est rythmé et varié. Il peut s’appuyer sur un format Tabata (20 secondes d’effort, 10 secondes de récupération) ou d’autres enchaînements inspirés de la boxe. L’objectif : améliorer votre puissance, votre endurance et votre technique, dans une ambiance motivante et dynamique.
Fin de la session >
La séance se termine par des étirements ciblés et un retour au calme par le coach. Cette phase permet de relâcher les tensions, d’optimiser la récupération musculaire et de quitter la séance en toute sérénité.
