Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Le coach vous accueille et présente le cours. Vous réglez le poids sur la barre selon votre niveau. La séance commence par un échauffement progressif et ciblé.
Echauffement >
Vous réalisez une série de mouvements simples avec une charge légère, pour préparer muscles et articulations à l’effort.
Entrainement >
Vous enchaînez plusieurs séries d’exercices qui sollicitent différents groupes musculaires : jambes, dos, poitrine, bras et abdominaux. Le travail est rythmé par la musique et axé sur l’endurance musculaire.
Fin de la session >
La séance se termine par des étirements ciblés, guidés par le coach, afin de détendre les muscles et favoriser la récupération.
