Prochaine séance
Aucun cours
Déroulé de la session
Début de la session >
Votre coach vous accueille chaleureusement, fait l’appel et vous préparez ensemble le matériel, notamment les tapis et les swissball. Ce moment convivial pose les bases d’une séance attentive et dynamique.
Echauffement >
Guidé par votre coach, vous effectuez des exercices de mobilité articulaire pendant 3 à 5 minutes. Ces mouvements doux préparent votre corps en douceur, favorisent la fluidité et éveillent votre conscience corporelle.
Entrainement >
La séance entre dans le vif du sujet avec un renforcement musculaire profond, toujours associé à une respiration maîtrisée et à une attention portée au ressenti. L’utilisation du swissball vous challenge pour améliorer stabilité et équilibre, sous l’œil attentif de votre coach.
Fin de la session >
Vous terminez par des étirements relaxants et un retour au calme progressif. Le matériel est rangé collectivement, avant de partager un temps d’échange avec votre coach, pour revenir sur vos sensations et clôturer la séance dans la bonne humeur.
