Le coach vous présente rapidement le cours tout en lançant une musique motivante. L’ambiance énergique vous invite dès le départ à entrer pleinement dans l’action et à vous dynamiser.

Vous réalisez un enchaînement de mouvements simples (marches, steps, levers de genoux et mouvements des bras) pour activer l’ensemble de votre corps. Cette phase prépare votre cardio et vos articulations en douceur.

Vous enchaînez des blocs d’exercices cardio intenses, associés à un travail de renforcement musculaire ciblé, notamment sur le bas du corps et le tronc. Le coach rythme les mouvements accessibles à tous, avec des options adaptées à chaque niveau. L’objectif est d’améliorer votre condition physique globale, en combinant endurance, force et agilité.

La séance se conclut par des mouvements plus lents et des étirements guidés par le coach, afin de détendre vos muscles et favoriser une récupération optimale.

Les tapis LesMills offrent une surface confortable et antidérapante, idéale pour réaliser les exercices en toute sécurité. Ils protègent vos articulations et assurent un bon maintien lors de vos mouvements, que vous soyez assis, allongé ou en appui.

Pour votre séance, merci de prévoir une serviette, une gourde d’eau et des chaussures d’intérieur propres afin de pratiquer confortablement et dans de bonnes conditions d’hygiène.