Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
La séance commence par un accueil chaleureux du coach, suivi de l’appel et de la préparation minutieuse du matériel (gants, sacs, cordes, etc.). Cette étape garantit un cadre sécurisé et optimal pour votre entraînement.
Echauffement >
Vous entrez dans l’effort avec un échauffement actif : courses en cercle, squats, sauts, rotations… Ces mouvements au poids du corps permettent d’activer l’ensemble de vos muscles et de mobiliser les articulations pour préparer efficacement votre corps à l’entraînement.
Entrainement >
Le cœur de séance est rythmé et varié. Il peut s’appuyer sur un format Tabata (20 secondes d’effort, 10 secondes de récupération) ou d’autres enchaînements inspirés de la boxe. L’objectif : améliorer votre puissance, votre endurance et votre technique, dans une ambiance motivante et dynamique.
Fin de la session >
La séance se termine par des étirements ciblés et un retour au calme par le coach. Cette phase permet de relâcher les tensions, d’optimiser la récupération musculaire et de quitter la séance en toute sérénité.
Équipements
Sac de frappe >
Le sac de frappe est un élément central du cours de boxing. Il vous permet de pratiquer vos techniques de coups avec puissance et précision, tout en améliorant votre endurance et votre coordination. Utilisé sous la supervision du coach, il favorise un entraînement complet du haut du corps, développe la rapidité et renforce les muscles essentiels à la boxe. Accessible à tous les niveaux, il vous aide à progresser efficacement dans votre pratique.
Gants de boxe >
Les gants de boxe sont indispensables pour protéger vos mains et vos poignets lors des frappes sur le sac. Ils assurent confort, sécurité et permettent d’exécuter vos mouvements avec plus de puissance et de précision. Utilisés pendant le cours de boxing, ils favorisent un entraînement efficace tout en limitant les risques de blessure.
Tapis LesMills >
Le tapis Les Mills offre une surface confortable, antidérapante et amortissante, idéale pour les exercices au sol. Il assure stabilité et sécurité tout au long de la séance, que ce soit pour du renforcement, des étirements ou des postures de gainage.
A apporter pour votre séance >
Pour participer à la séance dans de bonnes conditions, pensez à apporter une serviette, une gourde pour vous hydrater, et des chaussures d’intérieur propres. Ces éléments sont essentiels pour votre confort, votre sécurité et le respect des règles d’hygiène en salle.
