Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Le coach vous accueille et procède au réglage personnalisé de votre vélo. Il vous présente rapidement le parcours du jour, en expliquant le type de travail, l’intensité et les objectifs visés. La séance débute par un pédalage léger, rythmé par une musique entraînante, pour s’échauffer en douceur.
Echauffement >
La température corporelle monte progressivement grâce à des variations modérées de rythme et de résistance. Ce travail prépare activement vos jambes, votre cœur et votre respiration à l’effort à venir.
Entrainement >
Sous les conseils de votre coach, vous enchaînez plusieurs blocs rythmés comprenant sprints, montées en côte et phases de récupération active. Chaque séquence est parfaitement synchronisée avec la musique, stimulant ainsi votre cardio, votre force et votre endurance.
Fin de la session >
La séance se termine par un pédalage doux pour ralentir progressivement le rythme cardiaque, suivi d’étirements hors du vélo. Ces étirements ciblent particulièrement les jambes et le bas du dos, afin de relâcher les tensions et favoriser la récupération.
