Bootcamp
Du rythme, de l’intensité, du dépassement… Bienvenue au bootcamp !
Le bootcamp est un entraînement cardio complet qui alterne course sur tapis et exercices de renforcement. C’est une séance intense et ludique pour brûler un max de calories et se muscler en même temps.
Prochaine séance
Déroulé de la session
Début de la session >
Dès l’arrivée, le coach donne le ton : musique entraînante, lumières adaptées et accueil dynamique. L’accueil collectif est pensé pour instaurer immédiatement une énergie de groupe forte, positive et motivante.
Echauffement >
Le coach organise une première répartition :
Groupe 1 : activation musculaire avec des mouvements au poids du corps, en mobilité et en contrôle, guidés par le coach.
Groupe 2 : marche active sur tapis, rythme soutenu, posture et respiration contrôlées, pour lancer le cardio en douceur.
Après quelques minutes, les groupes alternent afin que chacun bénéficie d’un échauffement complet, à la fois musculaire et cardiovasculaire.
Entrainement >
Deux blocs de 10 minutes, répétés deux fois pour un travail complet et équilibré :
Bloc 1 : exercices avec charges guidées par votre coach (machines, haltères, kettlebells…). Il est au centre de l’action : il corrige, motive et adapte en temps réel.
Bloc 2 : parcours dynamique avec échelles, courses et consignes spécifiques. L’accent est mis sur la réactivité, la vitesse d’exécution et l’engagement.
Chaque participant passe deux fois sur chaque bloc, pour une implication physique optimale et un vrai ressenti de progression.
Fin de la session >
On range, on nettoie le matériel, toujours dans un esprit collectif. Puis place à un temps de récupération guidé : étirements, respiration, relâchement. Votre coach ramène l’énergie vers le calme, et clôture la séance.