Recette : le sandwich protéiné

Ingrédients :

• 2 œufs durs
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0 %
• 1 cuillère à café de moutarde
• Ciboulette fraîche (quantité selon votre goût)
• 1 tranche de pain de mie complet

Instructions :

1. Préparation des œufs :
   • Fais cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient durs (environ 9 à 12 minutes après l’ébullition).
   • Une fois refroidis, épluche-les et écrase-les à l’aide d’une fourchette dans un bol.
2. Mélange des ingrédients :
   • Ajoute au bol contenant les œufs écrasés :
     • 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0 %.
     • 1 cuillère à café de moutarde.
     • La ciboulette fraîche finement hachée.
   • Mélange bien jusqu’à obtenir une préparation homogène.
3. Montage du sandwich :
   • Prends une tranche de pain de mie complet.
   • Étale la préparation sur le pain.
4. Dégustation :
   • Sers immédiatement et régale-toi avec ce sandwich rapide, sain et protéiné !

Bonne préparation et bon appétit, si vous souhaitez en savoir plus pour une alimentation variée et équilibrée, n’hésitez pas à découvrir cet article ! 😊